起床時間は7時半…2348日目

      2017/03/04

 

昨晩の体重…53.7㎏(+0.3㎏)
(2016/12/11/56.4㎏)

 

 

病気をする前の就寝・起床時間

 

2〜3時就寝
9時前後起床

 

大体、こんな体内時計だった
いわゆる夜型タイプ

 

慣れれば、これはこれで悪くないが…
一般的な生活時間とはズレていている

 

仮に何かしらのサラリーマンをしてたら
毎日遅刻、100%クビになってただろう

 

そこは幸か不幸か…
自営業を選んでしまっているので…
時間の都合は、いくらでも付けられる

 

 

患者さんの中にも、夜型の方は多い
また…朝方の方も同じくらい多い

 

 

夜型は体に悪い

 

 

昔の私が立証しています
夜型だからって、体に悪くない

 

 

た・だ・し

 

 

仕事をする上で、非常に不利になる
夜勤の仕事が中心になってしまう
それが嫌なら、体内時計を直すしかない

 

 

私は中学生の時から…2時寝
毎朝、母親に起こされ、学校に行く
遅刻は1回も無い

 

代わりに…体調不良で休む
夜型は、お腹を壊し易くなる
過敏性腸症候群…な方が多い?

 

 

高校は出席日数が1日足りなく…
先生方に助けて貰った

 

浪越の際は、かなり日数が足りなかった
しかし…医師から胃潰瘍の診断書を頂き
それを提出し…助けて貰った

 

 

就職してからは…体内時計を改めた
仕事をし、お金を頂く…
責任感が働き、体内時計を直した

 

 

2時寝〜8時起

 

 

ここまでは直せたが…それ以上は難しかった
クビにならないギリギリラインでした

 

 

そして…今…

 

病気になり…太陽の陽が良いと言うので
頑張って、さらに直してみた

 

 

7時半起〜1時寝
または
7時15分起〜0時30分寝

 

 

こんな時間まで直せて来た
ある意味、自画自賛である

 

だが…どうだ?何にも変わりゃしない
太陽の光も…体調も…体内時計も…
なんら関係してないように思える

 

なので…体内時計が狂ってるからとは言え…
体調が悪くなるって事ありません
お腹は下し易くなりますが…

 

ただ…とにかく仕事に就く上で…
非常に不利・不便だけである
かなり…大事な事ですやね

 

 

つまり…退職組以外、直す方が得策です

 

 

また…体内時計は、ほぼ生まれつき
娘は夜型
腹に居る時から…それは分かってた

 

学生になってから…困るだろうな…
母親になってからも…子供の送り迎え等
大変だろうな〜って思う

 

しかし…誰が決めたワケでもない
そう生まれてしまったのだから…しゃあない

 

 

 

 

よく我が家で言っていた表現

 

 

体内時計がブラジル時間

 

 

皮肉の意味で使ってましたが…
ここから、体内時計を直す方法のヒント

 

 

真逆になるまで寝なきゃ良い

 

 

つまり寝ない日々を続ける
少しづつズらしていく

 

 

7時寝〜13時起

13時寝〜0時起

19時寝〜1時起

0時寝〜7時起

 

 

これぐらいのペースなら…どう?

 

 

仕事してるから、そんなの無理

 

 

これが無理なら…私と同じ方法

 

 

仕事に絡ませ、責任感で起きる

 

 

非常に辛く、ストレスが溜まる
しかし…クビになる…皆に迷惑が掛かる

 

その責任感から、体内時計を直す

 

直ります!ってか…直さざるえないよね
他人に迷惑を掛けてまで…直さない気?
コレで直せない人は…次の方法

 

 

超運動する

 

 

日中の運動が足りないから
夜、眠くならないのである
今までが運動不足なのです

 

滅茶苦茶、疲れてたら…
寝たくなくても眠くなる

 

または脳が興奮状態なので眠れないので
リラックスするか、興奮の閾値を超えるか…
とにかく疲れの限界を超える

 

 

これらで直せない人は…
私みたいな病気になるしかない

 

脳が興奮状態ですので…
寝たくても眠てられない
勝手に起きる状態しかない

 

 

ま…お勧めしませんが…ね

 

 

嫁は超朝型タイプ
娘を起こしてくれて助かる
私は娘を見送るだけ

 

私の体内時計が朝型になって来た事で
朝、少しだけ娘と会話する時間が増えた

 

良かったと思いたいが…
脳の興奮状態を考えると…
良くないんじゃないか…とか…

 

 

何にせよ…せっかく直った体内時計だが
私的には、昔みたく夜型になりたい
正確には…長時間、眠りたい

 

 

今は…6時間しか眠れない

 

 

十分、寝てるじゃん!!

 

 

いやいや…私は7時間派
てか…脳が興奮して眠れてない
長く寝られるのが…回復を意味する

 

 

なので…長く寝たいのです

 

 

それこそ…運動しろや!!

 

 

心拍数が上がり過ぎると吐き気が…
吐いたら吐いたで、次の日に影響が…
本当に不便な脳…体です

 

どちらにせよ、体内時計が朝型
得はすれど…損する事は無い

 

 

人間、早寝早起き

 

 

基本中の基本です
夜勤以外の人は…朝型に直しましょう

 

 

ちなみに昼勤・夜勤の繰り返しはダメ
寿命を削るし、自律神経が壊れます

 

私みたいになりたくない方は…
昼なら昼、夜なら夜
どちらか一方にしましょうね

 

 

 

 

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