起床時1分だけ不安障害が治る?…1924日目

   

起床時1分だけ不安障害が治る?

 

就寝は…1時20分(^^)v
起床は…8時40分(^^;
一応、7時間以上は寝てた(^^)/

 

最近、改めて気付いたのが…(^^)v

 

 

寝てる間は、腸の緊張が少ない

 

 

起きて…すぐ胃腸に意識を集中(@_@)
胃腸…横隔膜の緊張が少ない(*^^*)

 

部屋の中を見渡すと…(^^)d
色んな物を見ても…目がチカチカしない(^^;
焦点も合い易く…眼球の痛みも無い(^^)v

 

 

病気が治ったのか!?(*´∀`)♪

 

 

まぁ…そんな日々が最近、多い(^^)d
治った…治ったと思わせてからの~(^^;
1分後には、胃腸が緊張(-_-;)

 

一気に地獄に叩き落とされる(T_T)

 

 

仕事
今日のやる事
嫁や娘の声

 

 

起きてすぐ、色々と考え…(^^;
周りから刺激が入って来て…(-_-#)
すぐに…胃腸が緊張する(-_-;)

 

緊張…自然な生理現象だが(^^;
病気前は、こんな異常緊張は無い(-_-;)
だが…冷静に考えてみれば…(^^)/

 

 

睡眠時は普通でいられる(*´∀`)♪

 

 

内臓に異常が無い証拠(^^)v
異常があれば…痛みや嘔吐(^^;
寝てる事なぞ、無理な話(T_T)

 

起床時だけ症状が出る(^^;
現実のストレスに晒されてる時(-_-;)
その時だけ症状が出てる(T_T)

 

とにかく…内蔵は問題無し(^^)v

 

その観点から…前から考えてる(?_?)

 

 

睡眠

 

 

やはり、これが課題になってくる(^^)d

 

傷ついた脳は…(^^;
寝てる間に治しましょう(^^)/

 

 

病気になってから…(-_-;)
なかなか…7時間以上、眠れない(T_T)

 

脳が興奮しているのか…(-_-#)
とにかく…眠れない(T_T)

 

最近は歯を食い縛る(^^;
すでに2ヶ所、歯が砕け…(-_-#)
そら…悲惨な程、歯を食い縛ってる(T_T)

 

だが…睡眠時間は増え(^^;
改善に向かってる…と思いたい(^^)d

 

 

ソラナックス等、抗不安薬を飲むと(^^;
眠るには眠れるが…(^^)v
睡眠の質が非常に悪く…(-_-#)

 

眠りが浅い
悪夢を見る

 

たかが…この2つだけだが(^^;
睡眠の質が悪いのが…確定(-_-;)

 

抗不安薬を飲まず(^^)d
良質な睡眠の質を得るには(^^)/

 

 

運動する
食事量は適量
早寝早起き

 

電子機器を控える

 

 

前から散々、書いてますが(^^;
コレ等が出来なきゃ…話にならん(-_-;)
特に大事にしたい事は…(^^)d

 

 

早寝早起き

 

 

コレ大事ですよ!Σ( ̄□ ̄;)

 

 

昨晩は1時20分寝(^^;
一昨日は…2時寝(-_-)zzz
すると…昨日は調子が悪い(-_-#)

 

就寝時間が遅ければ遅い程(^^;
次の日、ほぼ必ず調子が悪い(-_-#)

 

 

就寝時間は大事です!Σ( ̄□ ̄;)

 

 

ただ…私は夜行性でね~(^^;
中学生の時から夜更かし三昧(-_-;)
なかなか…早寝は難しい(T_T)

 

だけど…こうなって気付いた(^^;

 

 

夜更かしは…脳に良くない!Σ( ̄□ ̄;)

 

 

早寝する為には…早起き(^^)/
遅寝早起き…現実的に無理(^^;

 

仮に遅寝早起きしたいのなら(^^)d
日中、かなり動かなきゃならん(^^;
動かず、遅寝早起き…無理しょ(-_-;)

 

私は大体、8時前後に起きる(^^)d
1時間の昼寝を交え…(^^)v
寝るのは…1~2時(^^;

 

夜…6~7時間
昼…1時間
睡眠時間…7~8時間

 

意外と普通の睡眠時間やな(^^;
多くも無く、少なくも無く(^^)v

 

ただ…闘病中の私には…(^^;
ちょっと少ないかも…(-_-;)

 

回復の事を考えれば…(^^)d
もう1~2時間は増やしたい(^^)v

 

 

おっと…ダラダラ書いてしまった(^^;
とにかく…寝なきゃダメだ(-_-;)
良質な睡眠で…ね(^^)/

 

1分だけ…昔に戻れた…(^^)d
嬉しいやら悲しいやら…(T_T)
そんな…些細な話でした(/–)/

 

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