スマホの光で目を覚ます…2381日目

   

 

 

昨晩の体重…51.5㎏(-0.1㎏)
(2016/12/11/56.4㎏)

 

 

就寝時間は…0時半
まだ昼間のワイパックスが残ってるのか
夜の治療時のソラナックス半錠か…

 

とにかく眠くて、しゃあなかった

 

で…嫁も寝てしまったし…
私も眠る事にした

 

 

4時…小のトイレで目覚めた
サクッとトイレを済まし…
布団に潜り込んだ後、ふと気づいた

 

 

なめこの巣

 

 

 

 

最近、暇つぶしに始めたアプリ
ほのぼのしてて面白い

 

で…これが時限タイプ
時間がくれば生産するので
次をセットせねばならない

 

5分くらい掛かり…セット
そして眠りにつく

 

 

で…またもや目を覚ます
時計を見たら…まだ6時
いくらなんでも早すぎる

 

またまた…なめこの巣のセット

 

今度は…眠気が取れてきた
ヤバイな〜と思い、布団に入るが
全く眠れなくなってしまった

 

 

 

 

理由はいくつかある

 

 

1 ゲームで目が覚めた
2 薬で睡眠の質が落ちてる

 

 

2に関しては…ベンゾジアゼピンの特徴
睡眠薬としても使われるのだが…
薬が切れると目が覚めてしまい

 

高齢者には、お馴染みの…デパス
超短期タイプで…効果は2〜4時間
なので時間が過ぎれば、起きてしまう

 

本人達は、よく寝た…と勘違いしてるが
ベンゾ系の薬に頼るぐらいなら
眠らない方がマシである

 

 

で…現代病の…ゲームと言うかスマホ
電子機器の光は、ひじょ〜に良くない

 

 

科学的な理屈は知りません
しかし、100%スマホの光のせいで
目が覚めたのは確実です

 

 

幸い、今日は特に用事が無い日
緊張して起きる理由は無い
なので…スマホが原因なのは明白

 

 

眠れません

 

 

そう言われる方が、半数以上
元々、夜型なのは分かりますが
就寝時間が2時過ぎ〜なのは良くない

 

そんな方は…まずスマホから目を離す
当然、テレビやPCからも目を離す

 

 

やる事が無いよ

 

 

本でも読んでて下さいな
あぁ…音楽も緊張するので無し
つまり脳の負担を減らすのです

 

その中でも、スマホは断トツに悪い
眠る前に、スマホに触るのは止めましょ

 

眠れないって人は、スマホやPC
必ず触ってますよ…ほぼ断言出来ます

 

寝る時は使ってない

 

いやいや…寝るまで何してました?
スマホやPCしてませんでした?

 

まぁ…または明日、イベントがあり
緊張してる…は、別ですが…

 

とにかく電子機器の光には気をつけましょう

 

そんな事に関係なく、

絶不調なんですけどね〜

 

 

 - パニック障害

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