少しだけ不安感テストをしてみた(暴露療法)…2613日目

   

 

 

昨晩の体重…51.1㎏(-0.3㎏)
(2016/12/11/56.4㎏)

 

 

 

緊張感が強い

何故か知らないが…強い

 

 

冷静でいるつもりなんだが…

ホルモンが過剰分泌されているんだか…

 

 

興奮が抑えられなく…不安を感じる

 

 

興奮する…いわゆる自律神経でも…

交感神経が強く働いている時に起きる現象

それを抑えるのが…セロトニン

 

 

 

とにかく、先週の水曜から…

すっごくストレス耐性が下がった

 

 

あまりに弱くなったので…

どの程度、弱くなったか把握する為

自分で色々、試してみた

 

 

 

 

 

一番、弱いストレス…玄関先

そこに…10分、座ってみる

自分をストレスに晒してみる

 

 

 

いい感じ(嫌な感じ)でストレスが掛かる

 

 

 

ストレスが掛かると…心拍数が上がる

胃も締め付けられ…吐き気が出現

 

 

 

だが…耐えられるレベル

 

 

 

次に…犬と散歩に行く

雨が降って来て…体や頭が濡れる

特に反応は無い…雨は気にしないらしい

 

 

 

自宅から…1分の公園

胃酸過多になり…ゲップが出る

当然、強い吐き気が出現…でも吐かない

 

 

 

自宅から…2分の畑

喉が開き始め…嘔吐の準備をしてるっぽい

めまいも強くなり…不安感が強くなる

 

 

 

自宅から…3分のセブンイレブン手前

店に着く前に…吐き気&不安が増す

まだ耐えられるが…危険を感じ帰宅

 

 

 

自宅から…4分の帰路中の公園

帰路に安心したのか…吐き気が弱まる

自転車から降り、徒歩で自宅まで…

 

 

 

6分…チンタラ歩き自宅

また玄関先に座り、ストレスを与えた

特に回避したい気持ちは起きない

 

 

 

…とまぁ〜午前中の行動

今日は連続4人の治療する日

朝から「ハードな1日だな」と思う

 

 

それが…ストレスになり…

吐き気等の自律神経症状を引き起こす

 

 

 

考え方を変える

 

 

 

簡単に言いますが…

仕事が大量にある…って分かってて…

 

 

 

今日も1日、爽やかだな〜

 

 

 

…って思うのは、難しくない?

仕事の事を考えると…滅入らない?

 

 

私は指圧…医療であり、対人の仕事

これが工場とかの仕事なら…

 

 

ノルマを組み立てなきゃ…

 

 

…って思いますよね?

それは、すでにストレスになってます

 

 

 

仕事をストレスと思わない

 

 

 

それは人間である以上、無理

無理だから…色んなホルモンが手助けし…

やる気を起こす作用に発展する

 

 

その…やる気を起こすホルモンが…

パニック障害を引き起こすホルモン

 

 

 

そして今の私…ホルモン過剰なのか…

制御するセロトニンが減少中なのか…

ホルモンを受け取る脳が過敏なのか…

 

 

 

理由は不明だが…異常事態

 

 

最近、起こったのは…虫歯の神経症状

顎や首まで…痺れてる

虫歯慣れしてる経験から…かなりヤバイ

 

 

虫歯が自律神経に関係してるのか…

早く行かなきゃ…なんだが…

広場恐怖が…ほんと酷くなってね〜

 

 

今週は特に忙しい週

…って、昔に比べたら暇だけどね

 

 

何にせよ、気分も落ち着かなく…

仕事の合間に行ける程、余裕も無く

歯の治療…どうしたもんか悩み中

 

 

 

ジェイゾロフトかな〜?

レクサプロかな〜?

薬に頼らず…ひたすら待つ?

 

 

 

SSRIも…いい加減、飲まなきゃね

 

 

 

 - パニック障害

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