脳内セロトニンを増やしたい…2644日目

   

 

 

昨晩の体重…51.5㎏(+0.1㎏)
(2016/12/11/56.4㎏)

 

 

 

またまた自分の状態・治療法を知りたく

ちょこちょこ調べてみた

何度、調べても結果は一緒…

 

 

扁桃体の異常

又は

セロトニンの減少(増加)

 

 

 

ベンゾジアゼピン…ソラナックス等は…

GABAと呼ばれる物質を作り出し

GABAが脳の興奮を抑える

 

 

抑えるだけなら良いのだが…

記憶障害、意識障害等の副作用があり

かつ常習性が付くので…危険な薬

 

 

ちなみに…タバコもGABAを作り出します

 

 

 

セロトニンを増やす薬は…SSRI

ジェイゾロフト等の薬だが…

副作用は吐き気…かなりの強さ

 

 

ベンゾ系みたいな副作用は無いので

多少は安心して飲める薬

ただし…飲み続けると依存症になる

 

 

 

GABAは自力で作り出す事は出来ないが…

セロトニンは作り出す事が出来る

 

 

 

笑う

朝日を浴びる

適度な運動

食事療法?

 

 

 

いわゆる規則正しい生活をする事

それはもう実行しているので…

他にないか探してみた

 

 

 

ジョギング

音読・速読

数独

ぼーっとテレビを見ない

気になる異性と接する

 

 

 

ジョギングするとセロトニンが出る?

有酸素運動の負荷が良いのかな?

どんな仕組みなんだ?

 

 

音読をするとセロトニンが出る

腹筋を使うから?意味不明

そんな事で出るなら、お安い事

 

 

数独は好きだから、いくらでも出来るが…

集中すると…吐き気が増すのだが…

そう負荷を掛けることが…かえって良い?

 

 

TVを、ぼーっと見てると頭が働かない

見てるなら頭を使えって事らしい

やっぱり…負荷の掛け方の問題?

 

 

異性…伴侶じゃダメらしい

相手にトキメク必要があるらしい

てか…相手探しが大変だろ

 

 

 

てな事が書いてあった

 

 

セロトニン 増やす

 

コレで調べると、たくさん出て来る

美容関係から〜詐欺っぽい医師まで…

 

 

私みたいなパニック障害や…うつ病

精神疾患には、必ずついて回るセロトニン

不安を解消する物質だから…当たり前

 

 

大事な物質なのは分かったが…

薬で脳内だけ増やすって事が、今は出来ない

 

 

どうしても、先に胃腸から増え始める薬で

それで…強い吐き気が出て来てしまう

それを、どうにかしてくれれば飲めるのだが

 

 

 

今日から9月に入りました

ベンゾ系の薬漬けになり…もう9ヶ月

 

 

いい加減、止めたいのだが…

もう依存が始まり、止められない

 

 

薬を飲むと、反作用が起き

逆に不安感が強くなってしまってる

ついでに…吐き気も強くなる

 

 

止めたいが…仕事をしている以上

治療中、嘔吐してる場合じゃないので

止めるタイミングが無く…飲んでしまう

 

 

 

昨日、突発の患者さんが来て

薬を飲んでない事に気付いた

 

 

ちょうど良い…と思い

飲まずに始めたのだが…

強い吐き気に断念し…服薬

 

 

 

気楽に見えるが…治療前・治療中・治療後

すっごく緊張しています

 

 

これは昔から…なんでね

性格上の問題なので…変えるに変えられない

困った緊張体質である

 

 

 

で…色々、読んでいて…やはり思った

私には…ジェイゾロフトが必要なんだと…

 

 

ジェイゾロフトを飲み…

緊張しない状態の癖を付ける

それを1〜2年、維持する

 

 

それで…パニック障害が完治するらしい

 

 

ポイントは…癖を付ける

そこなんだと思う

 

 

癖が付かず、薬を飲み続ける方もいるが

SSRIは極端な副作用が無いので

別に一生、飲み続けても害は無い

 

 

出来れば、体内でも作る事が出来るので

自力で作った方が安全ではある

 

 

 

ジョギング

音読・速読

数独

ぼーっとテレビを見ない

気になる異性と接する

 

 

 

上記の…セロトニンを増やす方法

試してみるのも、また一興かと思います

 

 

喜ぶと…ドーパミンと言うホルモンが出る

それと同時にセロトニンが出る

そんな説もありました

 

 

とにかく…イライラする

怒ると、ノルアドレナリンが出る

それだけは避けた方が良いかと…

 

 

 

今は毎朝、投資信託の結果を見るのが楽しみ

ようやく…儲けが3000円を越えた

 

 

約5万円スタートで…3000円か…

50万…500万なら、かなり儲かったな〜

金が金を生む…です

 

 

 

 

 

 

 - パニック障害

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