食い縛りと枕…2657日目

   

 

 

昨晩の体重…51.5㎏(+0.9㎏)
(2016/12/11/56.4㎏)

 

 

 

朝、いつも通りに目を覚ます

頭が締め付けられる様な状態

いわゆる…肩コリも感じる

 

 

 

起きた瞬間から…何故?

 

 

 

実は昨夜…寝入ったのが…2時半

夕方の患者さんが終わった後

眠くなり…17半〜19時まで寝てしまった

 

 

なので…昼寝?夕寝してしまったので

寝るのが遅くなるのは…致し方ない

 

 

そして…その為、睡眠時間が短くなり

寝起きに調子が悪いのも…納得するが…

 

 

歯の食い縛りには…関係無いやろ

てか食い縛りは…毎晩の事

他に理由があるのでしょう

 

 

 

また…寝ている際、すっごく寝返ってる

グルグル…ゴロゴロ…

自分でも分かるくらい…寝返ってる

 

 

だけど…横向きに寝ている事が無い

脳が正常な頃は、横を向いて寝てましたが…

確実に…今は横を向いて寝ていない

 

 

横向きになると…食い縛りが無くなり

寝方としては良いのだが…

胃に負担?なのか…眠れない

 

 

何にせよ…寝ている間、寝返っていても

ほぼ常に上を向いて寝てる

そして…食い縛っている

 

 

 

食い縛る原因は様々だが…

主たる原因は…枕の高さ…と言われてる

 

 

高過ぎると…首が前に倒れてしまい

口が閉まるので…食い縛る形で寝る

なので…枕の高さ説…がある

 

 

他には…単純にストレスだったり…

虫歯や…歯の咬み合わせ…とか…

色んな原因があるかと思われる

 

 

ストレスに関しては…

私の場合、様々な事があるので…

ドレを気を付けたら良いのか分からない

 

 

また…ストレス発散が出来てない

だから…今の病気を発症したので…

ストレス発散が下手…どうにもならない

 

 

ストレス発散のキーワードは…

セロトニンとドーパミンと言うホルモン

 

 

セロトニンは…リラックスするホルモン

私は…コレが足りないのかな?

だから脳が興奮すると…不安が出る?

 

 

ドーパミンは…趣味・恋愛・快感のホルモン

今や私には…得る事の無いホルモン

 

 

恋愛・快感は…あり得ないし…

趣味は…外にも出られないから…

どうにもならないですよね

 

 

 

なので…ストレス発散する事も出来ず

ストレスが溜まる事により

食い縛りが起きても…致し方ない

 

 

とにかく今、簡単にやれる事は…

枕の高さ調整かな?って思い…

あえて昔の枕を引っ張り出して来た

 

 

 

今、使っているのは…

ニトリの…布団と枕セット7千円台?

布団は薄く…枕はめっさ低い

 

 

 

枕が低いなら、首が倒れない

 

 

 

確かにそうなんだが…

今の布団セットにしてから…

ロクな事が無いような気がする

 

 

なので、昔の枕を引っ張り出して来たが

決して、この枕が高級品ってワケじゃない

 

 

高さも普通…柔らかさも普通

ただの…普通の枕である

 

 

今の枕は…中身が入ってない感じ

中身が少しだけの…人工の羽枕的な…

さすが安物である

 

 

なので…使い古しではあるが…

当分、使い古しの枕で寝てみようかと…

しっかり日干しして…ね

 

 

 

 

 

食い縛り…歯ぎしり…

または単純に、寝起きの肩コリなど…

睡眠に問題がある方は…まずは枕から…

 

 

布団一式を…西川の布団にする…とか

高級だから、良いワケでもないので…

まずは手頃な所から変えましょう

 

 

因みにストレス発散してるのに

ストレスが溜まってるって方々は…

 

 

 

ストレスがエンドレスで掛かってる

掛かったストレスが大き過ぎた

ストレス発散法が間違ってる

 

 

 

意外と多いのが…発散法の間違い

楽しんでる様でも…自分を追い詰めてたり

趣味に金を投じ過ぎ、生活費が無くなったり

 

 

趣味だから…ストレス発散ってワケじゃない

その辺…勘違いされないように…です

 

 

 

 - パニック障害

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