パニック障害は食事量に気を付ける…2782日目

   

 

 

曇りのち雨(8.1/0.0)
朝の体重…55.5㎏(+0.5㎏)
(2016/12/11/56.4㎏)

 

 

 

今日は朝から曇り…からの昼から雨

車がホコリをかぶっているので

ボディをブラシで軽くはたく

 

 

雨の中、ホコリをつけたままにすると

ボディにホコリが吸着してしまい…汚れる

あとで洗うのが大変になってしまう

 

 

安物の中古軽自動車だが…

買い替える事も出来ないので

大事に乗らなきゃ…です

 

 

 

 

 

食べ過ぎない…と言いながら…

22時過ぎに…うどんを食べる

それも…ここ数日、毎日…

 

 

お陰で体重は増えたが…

胃の突っ張りが…不安感を強くする

ほんと、学習能力が無いですね

 

 

 

ここに書いて、自分に言い聞かせてますが…

パニック障害は「発作が出ない」

その状態をキープしなければ治らない

 

 

その状態を脳が記憶し直し

忘れる事で…治療が完了する事になる

 

 

ほぼ毎日、ちょっとした事で脳が緊張してる

食べ過ぎ…仕事…外出…普段の生活

セロトニンが足りないのか、緊張が消えない

 

 

 

何もしない、平穏な生活を送るか…

薬で抑えて、従来の生活するか…

どちらか選ばなければならない

 

 

 

普通、働かなきゃならないので

薬漬けな生活…を選ばなければならない

私も当然、そちらを選ばなければならない

 

 

だが…副作用の吐き気

コレが酷すぎて…寝込むレベル

 

 

コレを乗り越えられると…

はれて薬漬けが完了…効果を実感出来る

 

 

本来、私もそうなりたいのだが…

幾度となく…副作用の吐き気に断念

次いつチャレンジするか…悩み中

 

 

 

そんな悩みを、少しでも軽減する

その1つが…食事療法である

 

 

嫁が朝から娘を叱る

その怒鳴り声で…足先まで緊張する

 

 

何回も怒鳴り声を止めろ…と言い聞かせても

元来、キレ易い嫁…怒るのを止めない

娘が生まれる前は、優しかったのに…な

 

 

病気の原因の大部分を占める…怒鳴り声

ソレが止む事が無いので…

他の事で改善するしか無い

 

 

それが…胃に負担を掛けない食事療法

その中でも、食事量の調整

 

 

結論から言えば…子供並みの量にする

腹6~8分目にする

4時間以上、仕事前に食べる

 

 

さらに油もの…刺激物…肉や炭水化物

いわゆる胃に負担になる食事

それを避けなければならない

 

 

でも…それらを食べないと、お腹が空くし

痩せて、体力が無くなってしまう

なので…結局は食べてしまう

 

 

そのせいか…最近、体重が増えて来た

体力も付いて、ありがたいのだが…

胃の負担になり…不安感が強くなった

 

 

 

話が長くなりましたが…

胃に負担を掛けると、ロクな事が無い

本当に、暴飲暴食は避けた方が良い

 

 

太ってる人より、痩せてる人の方が長生き

成人病になるのも…太ってる人達

つまり…太ってて良い事は無い

 

 

太ってる方が、金持ちそうに見えるし

体力もあり…色んな意味で良く見られる

 

 

しかし…病気や寿命の意味からでは

痩せてる方が、確実に長命だと思う

 

 

体力を付ける意味で…食べてたが…

少し食べるのをセーブしよう

太るなら…筋肉で太らなきゃ…です

 

 

 

 - パニック障害, 車関係

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