禁煙の準備始めました …1743日目

   

今日の空模様&食事

 

今日も雨が降ってましたね~(^^;
洗濯物が乾かない日々…続きますね~(-_-;)

 

夕食…鶏肉の甘辛煮?
昼食…おにぎり

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禁煙の準備始めました

 

15年前…禁煙…挑戦しました(^^)/
1ヶ月で…挫折(-_-;)
理由は後ほど…です(^^;

 

今回の理由は…切実でして…(-_-;)
ここ数日…胃炎…が酷い(T_T)
タバコ絡みなのは…確実でしょう(-_-#)

 

昨日・一昨日…タバコ一箱半(^^;
普段の私からすれば…吸い過ぎ(-_-#)
ついでに言えば…最近、本数が増えた(-.-)y-~

 

増えたのにも…理由がありまして…(^^;

 

タバコが湿気って吸った気がしない
先々月くらいから…1㎎に変えた
リフレックスを中断した反動

 

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理由は3件なんですが…(^^)v
1㎎に変えても…吸っている事には変わりなく(^^;
むしろ…ニコチン量が少な過ぎて…本数増加(-_-;)

 

リフレックスの反動は…かなり大きい(-_-#)
服用中、吐き気を止めてたせいか…(^^;
止めたら…胃が動き出し過ぎ…胃炎が…(T_T)

 

さらに…セロトニン不足で…不安感(-_-;)
そのせいで…タバコを吸いまくり(T_T)

 

 

理由は様々ですが…複合する事で…(^^;
胃炎が…酷くなっております(T_T)

 

パニック発作の誘因になる…タバコ(-.-)y-~
お金も掛かるし…止めたいな(^^)v
でも…なかなか止められない(^^;

 

なので…本日、起床してから…1時間以内(^^)d
1本も吸いませんでした(^^)v
結局、吸っちゃいました…けどね(^^;

 

アホらしく…見えますか?(^^;
喫煙者には…辛い試練です(T_T)

 

これを少しづつ繰り返し…(^^)d
まずは…ニコチンから離れ易く…する(^^)v

 

たぶん、一気に止めると…(^^;
禁断症状が…パニック発作を誘発してしまう(-_-;)
本末転倒になるので…様子を見ながら…です(^^)d

 

 

いや~しかし…タバコが増えた事もあり…(^^;
明らかに…胃腸・気管支の調子が悪い(-_-;)
特に…胃腸炎が…酷い状態Σ( ̄□ ̄;)

 

そのせいで…パニックが出やすい(T_T)

 

ですが…吸いますよ(^^)/
禁煙…無理でしょう(/–)/
でも…禁煙し易い様に…状態を整える(^^)d

 

 

よく…禁煙マニュアルありますが…(-_-;)
アレ…個々の性格・状況を無視した内容(-_-#)

 

あなたは…それで成功したでしょうが(^^)v
それは…あくまで、あなたの性格・環境(^^;
人それぞれ、事情が違います(-_-#)

 

ちなみに…ニコレット(禁煙ガム)(^^;
あまり…効果無かったな~(-_-;)

 

ニコチンパッチは…使った事無いですが(^^;
常時、ニコチン漬けもな~(-_-;)

 

なんて悩んでても…しょうがない(^^;
まずは分かり易く…手軽に始められる…(*^^*)
禁煙準備内容は…コレ(^^)/

 

 

起床時1時間以内は吸わない
1本吸ったら、次まで1時間空ける

 

 

簡単に見えるが…難しいんですよ~(^^;

 

減煙(本数を減らす)は…止められない

 

なんて言われていますが…(^^;
確かに…そう思います(/–)/

 

ですが…まずは1日1箱に戻し…(^^)d
そこから禁煙しないと…ニコチン量が足らず(^^;
心が挫けそうで…(T_T)

 

ニコチン依存

 

分かってますよ…それは十分に…(^^;
ただ…今の重度パニック障害でも辛いのに(-_-;)
禁煙…かなり重荷になりますので…(T_T)

 

我慢すると…禁煙って無理らしいので…(^^;
あくまで…自然に止める(^^)v

 

我慢するのではなく…(-_-;)
タバコは必要ない…と思い込む(^^)d
その意識の違いが…成功の秘訣…かな?(^^;

 

 

私は禁煙を始めると…(^^)v

 

ソワソワ
めまい
乱視

 

これ等が酷く出る…(^^;
昔、40日禁煙が成功した時は…(^^)v
左目の乱視…酷かったな~(T_T)

 

ま…それは何か対策を考えましょ(^^;
禁煙に向けて…少しづつ頑張ります(^^)v
少しでも…パニック障害、寛解に向けて…(^^)/

 

 

激しい物忘れ

 

治療を終え…患者を見送ろうとした際(^^)/

 

 

先生…○○治ってないんですけど…

 

ん~???(?_?)

 

あっ…!?Σ( ̄□ ̄;)

 

すっかり…忘れてました(T_T)

 

 

確か…2週間前の症状(^^;
ラストに言われたので…(^^)d
簡易的に関連部位…周りを緩めておいた(^^)v

 

翌週…やはり治ってなく…(^^;
でも…他の症状を優先してたので…(^^)v
今週…緩めるつもり…だったが…(^^)d

 

本日…また他の症状を優先したので…(^^)/
言われるまで…すっかり忘れてた(T_T)

 

いや…これは彼女だけの話じゃなく(^^;
患者全体…私そのものの問題(T_T)

 

 

ソラナックス0.4g…日に3錠(^^;
それを…5ヶ月、飲んでいた(-_-#)

 

ソラナックス等のベンゾジアゼピン系(^^)d
欧米では…記憶・意識障害対策の為…(-_-;)
使用を4週間と限定されてる(^^)v

 

日本では…関係無く無制限に出し(-_-#)
私も…知らずに5ヶ月飲んでいた(^^)d

 

現在、パニック障害自体からの影響で…(-_-;)
海馬に影響が起き…記憶力が怪しいのに…(^^;
付け加えで…ベンゾ漬け(-_-#)

 

そりゃ…記憶障害にもなりますよ(T_T)

 

 

ただ…ベンゾ系は…離脱症状や半減期(^^;
耐性や依存を考慮すれば…(^^)d
1週間に1回くらいなら…大丈夫(^^)v

 

ちなみに…睡眠薬と呼ばれる薬達(^^;
ほぼ…ベンゾ系なので…毎日はダメ(-_-;)
特に多い銘柄は…リーゼ・デパス…です(^^)v

 

ボケたって構わない

 

マジで…記憶障害が起きますよ(^^;
冗談抜きで…思い出せなくなります(T_T)
思い出せない…めっさストレスです(-_-#)

 

 

ま…そんなワケで…(^^;
出来れば治療前…自己申告して下さい(/–)/
治療中ですら…忘れますけどね(@_@)

 

清潔を…保ってみて下さいね(^^)v
それで改善しないなら…推測に通りに…(^^;
来週…治療しながら…話します(^^)d

 

ふぅ…思い出せないって…怖いですね~(T_T)
余計な事は…ストレスになるので…(^^;
思い出さなくて…良いけどね(^^)/

 

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