悪く思い込むと迷宮化…1773日目

      2015/08/07

悪く思い込むと迷宮化

 

暑い…真夏日が1週間くらい続いてるとか(T_T)
冷房病も気になりますが…(^^;
熱中症には気を付けたいですね~(-_-;)

 

 

 

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バイクで少し走れるようになる
大きなパニック発作が出なくなる
体重が49㎏→50.5㎏

 

 

少しづつ…良くなってる(^^)v
てか…良くなってる…と思い込む(^^;

 

人間…思い込み…で体調が変わる(-_-;)
この病気になって…痛いほど痛感した(^^;

 

 

吐き気…気持ち悪さは依然と続く(-_-;)
昼食・夕食後は…確実に吐き気が増す(T_T)
胃に負担が掛かるから…当たり前(^^;

 

さらに…夏のせいか…飲み物のせいか…(^^;
はたまた…睡眠不足…ストレスのせいか…(-_-;)
胃が…めっさチクチクする(T_T)

 

昔から感じてるので知っている(?_?)
これは…胃炎が起きてる証拠(T_T)
胃薬を飲んでるのに…何故に出てるんだ?(-_-#)

 

 

相変わらず…顔や歯茎や腸…左半身は痺れてる(T_T)
指は動くから…脳梗塞では無いが(^^;
ビリビリ…かつ神経鈍麻…非常に嫌な感覚(T_T)

 

タバコは止め…半月以上経つのに…(^^)d
未だにニコレットは止められず(^^;
ニコチンとは手が切れない(-_-;)

 

仕事は…相変わらず、ウルトラ緊張感(T_T)
タバコを止めても…平常心を保っても…(-_-;)
吐き気を伴う、パニック発作緊張感…消えない(-_-#)

 

 

挙げればキリが無いが…(^^;
パニック障害は…寛解していない(-_-;)

 

 

自由に食べられないし…
自由に外に出られないし…
自由に仕事も出来ないし…

 

 

なかなか…良くなっていないが…(-_-;)
良くなっていないからって…(-_-#)
悪い事を自覚しても…良くならない(T_T)

 

 

パニック障害は…結局のところ…(^^;

 

扁桃体の異常過敏状態

 

過敏…なんですよ…(^^;
うつ病は…意味が違いますが…鈍麻の状態(-_-;)
パニック障害は…過敏なんです(T_T)

 

 

で…過敏な状態を抑えるには…(^^;

 

ストレスを受け流す
ストレス環境から遠ざかる
思い込まない

 

イライラしない…不安にならない(^^;
これが…大事なんですよね(^^)d

 

 

特に思い込む…これは危険ですし…(-_-;)
悪く思い込むと…より扁桃体が過敏になる(-_-#)

 

つまり…ネガティブになると…(^^;
悪い道に迷い込み…拗れると出られなくなる(T_T)

 

なので…悪く捉えず…前向きに考える(^^)d
自分で制御するのが大事…です(^^)v

 

自ら…嫌な事を繰り返し…頭で思い出し怒り(-_-#)
そんな事してたら…治らない(T_T)

 

人間、いつも調子が良いなんてあり得ない(^^;
腹も痛けりゃ…頭も痛くなる(T_T)

 

ちょっと調子悪いくらい…我慢て言うか…(^^;
過敏に反応しちゃ…アカンよね(-_-;)

 

 

最近、パニック障害の治療として…(^^)v

 

 

睡眠の質の改善

 

 

睡眠時の…悪い事が気になってます(^^;

 

無呼吸
歯の食い縛り
ふくらはぎの緊張

 

入眠時睡眠時…普段のストレスが…(^^;
色んな緊張感…力が抜けない状態として出る(-_-;)

 

今…私なりに睡眠の質を上げる為(^^)v
色んな方法を試している(^^)/

 

しかし…思った以上の効果は出ず(^^;
なかなか…病状の改善に繋がらない(-_-;)
でも…寝る前…確実に言える事は…(^^)v

 

 

夜更かししない
寝る前スマホ・ゲームしない
嫌な事を思い込まない

 

 

これは…確実に関係しますよね(^^;
寝る前にしちゃイケナイ…3ヶ条(^^)/

 

出来れば…寝る前は無心になり(^^)v
緊張感を取る為…リラックス方法(^^)d
コレをしなきゃ…睡眠の質が向上しない(^^;

 

 

まぁ…話が長くなりましたが…(^^;
パニック障害は…扁桃体の過敏状態(-_-;)
心構えで…パニック障害は治りません(-_-#)

 

しかし…ネガティブ思考なのは…(^^;
悪くなる方向にしか…働きません(-_-;)

 

悪く考えず…拘りを捨て…こうと決めつけず(^^)d
柔軟に考え…笑顔を絶やさず…(*^^*)
まったり…のんびり…ネガティブに考えない(^^)v

 

冷静・平静・心穏やかに…です(*^^*)

 

 - パニック障害